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風邪の予防には十分な睡眠と柿を食べて免疫力をアップしましょう

 

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最近寒くなり風邪をひきやすい季節になりました。

 

風邪をひいてしまうと本人は当然ですが、風邪をひいた状態で出社すると周りの人にも迷惑をかけてしまいます。

 

ですから、このシーズン特に体調管理を十分に行なって、毎日健康に過ごすように努めましょう。

 

風邪を予防し毎日健康でいるためには、まずは十分な睡眠をとることで免疫力を高めることができます。

 

特に深夜の2時ごろには、熟眠していることが免疫力を高めることに重要になります。

 

寝る30分前には何も食べないことも重要なことになります。

 

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寝る前に食事を摂ると消化をするために胃腸に血液が集中し、脳などに血液を送ることが出来なくなって脳が酸欠状態になり、副交感神経が大人しくなってしまいます。

 

副交感神経は睡眠に働く神経なのでこの神経の働きが大人しくなると寝付け難くなります。

 

 

 

それから、風邪予防のために免疫力を高めてくれるビタミンCを多く含んでいる柿を毎日食べることもお勧めです。

 

それでは、今日も1日元気でお仕事に励んでください。