成功するダイエットの”レシピ”ブログ!!

ダイエットに成功すると得られるもの

ダイエットに成功すると得られるもの、それは自信です。自己肯定感です。自尊心です。簡単に言うと、自分を好きになるという効果が得られます。

 

ここで言うダイエットとは、病的な細さを目指した、単に体重を落とすことではありません。適度に肉感があり、でも締まるべき部分は引き締まった、かっこいい身体を目指すものです。

 

なので、いま太っている人は体重が落ちますが、細い人は体重が増えるかもしれません。

 

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さて、ダイエットを成功させるためには、まずは食事の管理が大切ですが、無理のある食事制限や、ある食材だけを食べるといった方法はオススメできません。なぜなら、続かないからです。

 

楽しさや嬉しさを感じる瞬間が無ければ、苦しいことなど続くはずもありません。でも、食事制限をしなければ体脂肪を落とすことはできません。では、どうしたらいいでしょうか。

 

答えは簡単です。食事制限が楽しくなるようにしてしまえばいいのです。

 

そのためには、やはり運動が欠かせません。

 

運動は、できるなら毎日続けた方がいいので、毎日続けられるものを選んでください。ランニングが好きならランニングがいいですが、苦手であればウォーキングでも、縄跳びでも、室内で縄を持たずにジャンプするだけでもいいです。
そして、この運動を、体重や体脂肪率などと一緒にアプリ等で記録していきましょう。

 

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こうすることで、自分の努力が目に見えるようになり、食事をする時に自然と「せっかく運動したんだから、食べすぎたらもったいない」と、苦しいはずの食事制限を楽しめるようになります。

 

この毎日の楽しみが小さな成功体験として積み重なります。さらに、体重や体脂肪率の変化や、体型が目に見えて変化してくると、その喜びはもっと大きなものになります。そして、ダイエットの効果はそれだけにとどまらず、体臭が和らいだり、風邪をひきにくくなったりといった変化も起きます。

 

こういった身体的な変化が心理的にも良い影響を及ぼし、自尊心の向上へとつながるのです。

 

皆さんも、ダイエットしてみませんか。