成功するダイエットの”レシピ”ブログ!!

 

 

 

こんにちは、代表管理人のPです。

 

当ブログでは、コラムの書き手が複数人おり、老若男女問わず様々な視点から”成功するダイエット”コラムを投稿していっています。

 

なかなかダイエットがうまくいかない、続かない、三日坊主だ、という人向けにお役に立てる記事をどんどん投稿していくので、今後ともよろしくお願いいたします。


2016/11/27 20:31:27 |
ダイエットを大なり小なり、経験した方は沢山いらっしゃると思います。また、ダイエット目的ではなく、健康目的で何かに挑戦したら、結果としてダイエット出来たと言う方もいらっしゃいます。でも、本来のダイエットは、後者が正しいのではないかとつくづく思ってしまいます。昨今、ダイエットブームなので、いろいろなダイエット方法が、ネットで閲覧出来ます。運動系もあれば、食事系のものと沢山あります。私も様々なダイエットに挑戦しましたが、どれも長続きしませんでした。出来ない言い訳と言われれば、それまでですが、長続きしない原因の大きな要因が、私はダイエットが目的になってしまっていると言う事です。ダイエットはゴールではな...
2016/11/27 20:30:27 |
少しでも長く健康的に暮らすことは私たちの理想の一つです。日本の長寿は世界的に知られていますが、日本に住んでいる私たちは長寿に甘んじることなく、常に健康に対して危機感を感じているように感じられます。テレビを見れば、多くの健康に関する番組を見かけることがあります。たとえば、健康的な食材を取り入れた料理を食べることや高齢になったら肉類を多く食べることが好ましいなど、食の要素を取り入れた番組で情報を目にします。最近の若者が野菜をあまり食べないことは危機意識を感じてしまいます。生まれたときから不自由のない食べ物との生活を送ってきていることから、食べたくないものを食べずに暮らせる環境のよさが影響しているの...
2016/11/27 20:30:27 |
枇杷というと、おばあちゃんの家で食べさせてくれるやたら種の大きな果物というイメージでしかありませんでした。実は甘いものもありますが、中には甘みがない残念なものも。そんな枇杷ですが、種にも葉っぱにもすごい力があるらしいです。風邪予防、血圧調整、整腸作用、痛み止め、殺菌作用、花粉症やアトピーなどのアレルギー、また、最近ではがんにも効果があるとネットショップでは枇杷の葉を粉末にしているものやエキスになったものを売っていました。数千年昔から中国やインドでは薬として重宝されてきたらしいです。日本では、田舎にただ植えて、食べたいときに取って食べる、という形で植えている人が多いので、農薬などの心配もなく、葉...
2016/11/27 20:30:27 |
このところとても寒くなってきました。冷え性に悩まされて辛い、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。夜は寒くてなかなか寝付けないという方も多くいらっしゃると思います。睡眠不足は、健康にも美容にも良くありません。ぜひ早いうちから冷え性対策を始めましょう。体を内側から温めるものとして、生姜が有名です。シロップを作ってお湯割りにして飲むととても体が温まります。また、ジンジャーパウダーを目につくところに置いておき、お味噌汁やスープ、紅茶などにいつでも足せるようにしておくと、とても便利です。また、外から温めるものとして「冷え取り健康法」というものがあります。簡単に言うと、靴下を重ね履きする、という健...
2016/11/27 20:29:27 |
健康な毎日を送っていると、健康がこんなにありがたいという事を忘れがちになります。世の中、病気で苦しんでいる人、元気に働きたいと思っているけど、体調が悪くて働けない人もいっぱいいます。今、自分が、普通に仕事出来ていることは、本当にありがたいのです。元気に働いていると、自分が病気と隣り合わせであることを忘れています。いつ、自分が病気になるか、誰もわかりません。 そんな今だから、考えないといけないこと、いっぱいあると思います。食欲の秋だからと言って、ごちそうを食べすぎてはいませんか?今夜も仕事帰りにお酒を飲んで帰ろうかな?と思っている人は、いませんか?ついつい、自分には、甘くなってしまいますよね。健...
2016/11/27 20:29:27 |
今日は、腸内環境のお話をします。よく「活きた乳酸菌が腸に届く」というコマーシャルをやっていますが、実は死んでてもいいという、衝撃のお話です。ちょっと疑われているかもしれませんので、少し説明を加えます。まず、生きた菌も、死んだ菌も、けっきょく構成要素は同じです。死んだ菌はバラバラになっているだけですね。そして、免疫スイッチをオンにして、お腹の調子を整える発動キーは、菌そのものではなく、その中身、成分でも良いので、実は結果が変わらないんだそうです。つまり、生きていても、死んでいても同じ。そうは言っても活きてた方が良いんじゃないの、とまだ疑っている方がいそうです。では「毎日飲んでね」というのは、何を...
2016/11/27 20:29:27 |
今日は、健康とダイエットに関して話させてください。健康的に過ごすためにもダイエットは効果があるものだと感じていますが、あきらかに健康状態を崩すような過度なダイエットは疑問があります。無理がない範囲で行うことであれば、行うことも良いことだと考えています。たとえば、朝や帰宅時の適度な散歩は体の調子を整えると同時に、適度なダイエットの効果も生み出します。朝の散歩をしていると顔見知りの年配の夫婦とすれ違うことがあります。互いが助け合いながら自分と相手のペースを合わせて歩いていく姿は、仲良く健康的な運動を行う姿は微笑ましいと感じられました。こうしたダイエット効果につながる運動の習慣は見習う必要があると感...
2016/11/27 20:28:27 |
最近寒くなり風邪をひきやすい季節になりました。風邪をひいてしまうと本人は当然ですが、風邪をひいた状態で出社すると周りの人にも迷惑をかけてしまいます。ですから、このシーズン特に体調管理を十分に行なって、毎日健康に過ごすように努めましょう。風邪を予防し毎日健康でいるためには、まずは十分な睡眠をとることで免疫力を高めることができます。特に深夜の2時ごろには、熟眠していることが免疫力を高めることに重要になります。寝る30分前には何も食べないことも重要なことになります。寝る前に食事を摂ると消化をするために胃腸に血液が集中し、脳などに血液を送ることが出来なくなって脳が酸欠状態になり、副交感神経が大人しくな...
2016/11/27 20:28:27 |
ダイエットは毎日続けなければ意味がありません。ダイエットを始めたとき一週間くらいでいきなり痩せることがありますが、それは体内から水分が出ていっているだけで本当に痩せたわけではないのです。本当に痩せるのはダイエットをはじめて継続して一ヶ月以上たってからです。それは会社であっても同じことで、毎日同じ作業を続けること、これに何の意味があるのだろうと思う人もいると思います。しかし、長い目で見れば毎日同じことを続けるというのはダイエットと同じ効果があるのです。徐々にですが痩せていくことができますし、仕事の場合は仕事が円滑に進んでいったりします。会社の中で挨拶をすること、これの何が大事かというと、周りの人...
2016/11/27 20:28:27 |
お腹周りがキツてですね。知人からも昔に比べると恰幅が良くなったね、言われてしまいました。さて、ダイエットと言えば食事に運動です。それよりも大切なものがあるんです。それは、メモをして読み返すことです。記録することは、食事の内容と量、それから体重です。時間があれば今日の出来事などをA4のノートに書いていきます。テーブルに置くと手狭になってしまう場合は、ポケットサイズのメモ帳ならどこでもサッと取り出すことが出来るので便利です。書いたメモはA4ノートに張っていきます。ほんの数分あれば出来る作業です。これだけではまだ不十分です。そう、読み返していくのです。そこに書かれているのは、まぎれもなく過去に自分が...